Nytt mål uppsatt - Amfibiemannen 2014

Efter Iron Man i Kalmar har det varit tyst på hemsidan men nu är det dags för en ny utmaning. Den 25 juli är det dags för Amfibiemannen som består av 22 km löpning och 5,4 km simning. Ska köra ihop med min gamle kompis på landet i Gärdsnäs Stefan Busck och det känns riktigt kul och inspirerande. Följ oss här på hemsidan om vår satsning att fixa utmaningen!

Bild  —  Publicerat: april 18, 2014 i Övrigt

0437_39815

Den 15 juli, 2012 bestämde jag mig för att sätta målet att bli en IRONMAN. I mitt första inlägg skrev jag:

”Alla långa resor börjar med det första steget..

I morgon tar jag det första steget i form av det första träningspasset av många för att klara av målet att under 2013 bli en Iron Man.

För att bli en Ironman måste man simma 3,86 km, cykla 180,2 km följt av att springa en Marathon dvs 42,195 km.

Mitt mål är att genomföra Iron Man Kalmar som går av stapeln i augusti 2013 under 15 timmar. För att göra detta kommer det krävas rätt kost, mycket hård träning och ett ännu hårdare pannben.”

När jag startade var jag i dålig form, vägde jag över 100 kg, hade ett dåligt nyopererat knä och kunde knappt crawla.

13 månader och 2 dagar senare är målet uppnått. Att äntligen gå i mål efter den tuffast fysiska prestation jag gjort är en härlig blandad känsla av eufori, glädje och tacksamhet.

0437_36873

Nedan följer en race report:

Simningen

Skärmavbild 2013-08-19 kl. 22.39.34

Det var en samlad och fokuserad känsla att gå ned i vattnet bland de andra 2 200 startande. Det var skönt att ha provsimmat en del av banan dagen före så man visste ungefär vad jag hade att vänta. Jag delade upp simningen som en hockeymatch i tre perioder där det första varvet var period 1, det andra varvet period 2 och sista biten från starten in i kanalen till mål som period 3.

Förberedde mig med lite uppvärmning i vattnet. Sedan var det bara att välja vilken tid man trodde att man skulle simma på och rätta in sig i ledet. De spelade bland annat svenska nationalsången och den mycket passande Kentas klassiker ”Just idag är jag stark”.

Var förberedd på att simningen skulle bli tuff simbrottning de första 500-800 metrarna. Det blev dock simbrottning i stort sett hela vägen eftersom det var så många som startade samtidigt men det kändes ändå bra på något sätt och det var riktigt skönt att vara igång med loppet som varit det stora målet i över ett år.

Fick en hel del sparkar på huvudet och i bröstet, särskilt runt de stora gula pontonerna som skulle rundas men det var bara att borra ner huvudet och fortsätta att veva. Badmössan var för liten för mitt stora huvud så den gled av flera gånger vilket var irriterande men med Håkan Hellströms ”Fortsätt” i tankarna var det bara rätta till mössan igen och just fortsätta.. Det var bara att gilla läget och behålla fokus på målet.

Spurtade i ”sista perioden” för att få ut det sista i armarna inför cyklingen och när jag tittade på klockan när jag kom upp ur vattnet stod den på 1.21.44 vilket kändes riktigt skönt då mitt mål var att komma under 1.30.

Ironman simningen

Cyklingen

0437_10871

Delade även upp cyklingen i tre perioder med 6 mil i varje period. Det var skönt att komma upp på cykeln och stärkt av tiden på simningen satte jag full fart från början och tryckte på rätt bra över Ölandsbron. Cykeln med de lånade hjulen från min sköne rumskompis och hjälte Anton Zelikman kändes riktigt snabba och den Quinyx-stripade hjälmen var riktigt skön och kändes om möjligt ännu snabbare :).

När jag fram till Öland och vägen gick söderut möttes jag av motvind och jag talade med mig själv om att ta det lugnare för att kunna orka hela vägen. Jag proppade i mig powerbars för att jag var rädd att tappa energi.

Efter dryga 5 mil tog jag ett kort stopp vid cykeln och drack Coca Cola som lite variation till sportdryck som det också bjöds på i vätskestationerna. Motvinden fortsatte ett tag till innan det vände norrut längs Ölands östra kust och det var en grymt skön känsla att nästan flyga fram i den tysta medvinden med havet på höger sida.

Funktionärerna var fantastiska vid depåerna och Ölandsborna hade gått man ur huse för att heja på alla medtävlare längs vägen vilket gav extra energi.

Var även sköna skyltar uppsatta längs vägen som ett stort WHY? följt av ett 🙂 samt ”Pain is temporary i infarten av en rondell och , Glory is forever på vägen tillbaka i samma rondell som också gav extra kraft.

Efter några mil vände vägen västerut tillbaka mot bron. Det var skönt att komma över 9 mila-strecket och veta att jag klarat av halva sträckan och bara hade 3 mil kvar till stationen där man får ta emot special needs från sina medhjälpare.

Henriette, Gabriel, Nathaniel och Samuel stod och väntade med önskad tunnbrödsmacka som var tänkt att vara ett bra komplement till alla söta powerbars. När jag kom fram var jag dock så mätt och fullproppad att jag inte kunde få i mig något. Det var dock härligt att se familjen vilket gav massor av extra energi.

Ironman - cykel 12 mil

Efter det korta stoppet var det bara en period kvar dvs 6 mil. Jag kände mig stark och tröck på hårt. Med 3 mil kvar kände jag att det fanns möjlighet att komma under 6 timmar vilket gjorde att jag pressade extra hårt. Det var dock motvind sista biten så jag tog med facit i hand i för mycket på cyklingen.

När jag var framme vid sista rondellen bara några hundra meter från växlingsområdet kände jag kramp i baksida lår i båda benen.

0437_08758

Jag rullade in på 6.08.57 vilket var betydligt bättre än mitt mål på under 7 timmar så jag kände mig nöjd.

Löpningen

0437_23996

Efter cyklingen kom jag knappt av cykeln på grund av krampkänningen i baksida lår på båda benen. Jag tog lite extra tid på mig i växlingen och stretchade ut lite innan jag satte igång att springa.

Slog bort tanken att det är en hel Marathon kvar och delade istället upp även  löpningen i tre hockeyperioder då det var tre varv som skulle avklaras på den 4,2 mil långa banan.

Det första varvet kändes under omständigheterna helt okej. Blev glatt påhejad av Team Snabbare med Pål Torök och Fredrik Zillén och Co. Försökte hålla KALAS-tekniken på plats men är tveksam om den lyckades :). Kändes dock som att den energisparande tekniken var avgörande föra att orka hela vägen.

Längs hela vägen var det sköna åskådare som hejade på för fullt vilket gav energi även om det började bli tufft. Jag drack vatten, sportdryck, Coca Cola och tog gels i nästan varje depå för att orka hela vägen.

Efter nästan ett helt varv såg jag familjen stå och heja och fick ny energi och kände mig stark :).

IronMan löpning första varvet

En bit efter första varvet började krampkänningarna verkligen göra sig påminda. Det var psykologiskt tungt och springa förbi målgången och veta att man hade två långa varv kvar innan mål. Det kändes som minsta felsteg skulle kunna leda till tok-kramp i låren. Skosnörena hade gått upp men jag vågade inte böja mig ned föra att knyta skorna då jag var rädd att få krampanfall.

Det börjar här också se lite jobbigare ut på bilderna:

0437_19063

Det kändes tuffare och tuffare men tanken på att ge upp fanns inte och jag vägrade att börja gå förutom i vätskestationerna där jag passade på att få så mycket energi som möjligt.

Fick även energi från den härliga publiken och påhejandet längs vägen.

0437_26532

Jag tittade hela tiden på klockan och såg hur kilometertiden sjönk och sjönk för varje kilometer. Från 5,07 km per timme de första 2 km till 7,22 per timme efter 23,7 km.

Med ett varv kvar dvs 1,4 mil kvar räknade jag på att om jag fortsatte i samma låga tempo skulle jag missa mitt mål och egna skamgräns på 5 timmar. Detta och gav mig mer energi och jag drog upp tempot igen och sprang mer fokuserat.

Sista milen är lite som en dimma fram till målrakan där allt fokus låg på att få så bra tid som möjligt efter det långsamma mellanvarvet. Jag sprang förbi många på det sista perioden och peppade mig själv med tanken på att gå i mål.

Spurtade om några på de sista hundra metrarna innan det sköna blåa upploppet.

0437_32376

De sista metrarna kändes det som man flög fram med den härliga publiken i ryggen.

0437_34719

Sedan var det en obeskrivligt skön känsla att höra de magiska orden:

You are an IRONMAN

0437_38608

Den slutgiltiga tiden 12.20.20 är jag nöjd med då mitt ursprungliga mål var 15 timmar. Tävlingsmänniska som man är så tänker jag så klart vad jag kunnat göra för att få en bättre tid och komma under 12 timmar t ex. I det stora hela spelar det så klart ingen roll.

Hela tävlingen var fantastiskt bra anordnad och bättre än jag kunnat tänka mig. Riktigt härligt att även ha familjen på plats. Det låter som en klyscha men det är ändå faktiskt vägen mot målet som varit det häftiga. Att ha målet klart för mig, veta varför jag vill nå målet och ta massive action för att nå målet. Det har varit några steg tillbaka och hinder på vägen men det har ändå gått vägen.

Att ha stuckit ut hakan och vara öppen med målet via denna enkla blogg samt med inlägg på Facebook och Instagram har även peppat och gjort att det verkligen inte känts som det finns något val att ge upp.

Otroligt tacksam för allt stöd från nära och kära samt allt stöd via sociala medier. Hoppas också att jag kan ha inspirerat flera att sätta upp tuffa mål och genomföra dem. Tveka inte att höra av er om ni vill ha råd och tips för att själva göra en IRONMAN eller något annan spännande och inspirerande.

Efter att ha klarat ett tufft mål som detta så känns det verkligen som det mycket riktigt står på IRONMAN´s t-shirt och det här kan vara början på flera spännande utmaningar.

ANYTHING IS POSSIBLE!

Ironman med medaljen

Mindre än en vecka kvar..

Publicerat: augusti 11, 2013 i Övrigt

Nu är det mindre än en vecka kvar till det stora målet. Formen känns ok även om man så klart alltid hade velat träna mera.

Är i alla fall i betydligt bättre form än för ett år sedan och blir nästan tårögd när jag tittar tillbaka på tidigare inlägg från lite mer än ett år sedan i juli när resan började. Har varit otroligt kul och utvecklande på flera sätt och jag har träffat många nya härliga människor och lärt mig mycket längs på vägen.

Nu blir det en lugn vecka träningsmässigt innan resan ned till Kalmar på torsdag..

Nedan följer lite bilder från senaste veckorna..

hämta (7) hämta (6) hämta (5) hämta (4) hämta (3) hämta (2) hämta (1) hämta

Mindre än en månad kvar..

Publicerat: juli 19, 2013 i Övrigt

Andreas och Gabriel SM i Halmstad

 

Det har varit lugnt här på hemsidan på grund av jobb, träning och semester med dålig uppkoppling men det har inte varit lugnt i verkligheten. Har bland annat gjort tävlingsdebut i SM i Halmstad, cyklat till Gävle och simmat en hel del ute i Gärdsnäs.

Nu är det mindre än en månad kvar och träningsupplägget fram till Kalmar är inlagt i kalendern.

Nu är det bara att köra järnet hela vägen in..

 

Blev en härlig avslutande utmaning på lördagen med att åka 5,5 mil till mytomspunna Sa Calobra och tillbaka. Totalt blev det drygt 11 mil.

Var lite fjärilar i magen på vägen ner för det brant sluttande berget med serpentinvägar. Detta kombinerat med skräckblandad förtjusning att man vet att varje meter som rullas ned ska kämpas uppför också..

Hur som helst gick det mycket bra och jag hade bra tryck kvar i benen hela vägen tillbaka till hotellet.

Lördagen avslutades med avslutningsfest som också var en mycket trevlig avslutning på en härlig semester.

Tar med mig många härliga minnen, nya upplevelser och har fått många nya vänner inom den spännande triathlon-världen.

Kan varmt rekommendera att åka med TriMallorca om man har Iron Man som mål.

Nu gäller det att vässa formen och träna löpning för fullt fram till det stora målet..

Nedan följer lite bilder från sista dagarna på semestern..

20130505-201214.jpg

20130505-201226.jpg

20130505-201244.jpg

20130505-201303.jpg

20130505-201337.jpg

20130505-201405.jpg

20130505-201431.jpg

20130505-201444.jpg

20130505-201459.jpg

20130505-201526.jpg

20130505-201537.jpg

20130505-201606.jpg

20130505-201624.jpg

20130505-201635.jpg

20130505-201653.jpg

20130505-201720.jpg

20130505-201738.jpg

20130505-201815.jpg

Minisprint i triathlon

Publicerat: maj 3, 2013 i Övrigt

Dagen började med skön yoga. Därefter blev det en god frukost följt av mycket bra pass i löpspecifik styrketräning. Har en hel del att lära mig där så det var riktigt lärorikt.

Efter lunch var det dags för en minisprint i triathlon för att känna på växlingar i tävlingssammanhang. Det var riktigt kul och lärorikt.

Simningen kändes bra och jag var trea upp ur vattnet totalt efter den. Gjorde en hyfsad växling och var trea även efter cyklingen. På löpningen sprang tre snabba tjejer om mig men kom ändå trea av herrarna :). Toralt var det en 15 stycken med. Känns som det behövs köras en hel del löpträning framöver..

Extra kul att familjen och många andra deltagare från TriMallorca var med och hejade på..

Nedan följer lite bilder från dagen (då Gabriel trixade lite med inställningarna för sin mamma då blev det många filmer istället för bilder som tyvärr inte kan publiceras :)).

I morgon blir det tuff cykling på egen hand till Sa Colobra..

20130503-221202.jpg

20130503-221217.jpg

20130503-221243.jpg

20130503-222314.jpg

20130503-221426.jpg

Igår åkte vi på en härlig cykeltur på runt 11 mil. Var en fantastisk tur som hade allt med underbar utsikt, sköna långa uppförsbackar och nedförsbackar samt riktigt bra fikastopp.

Idag har det varit en återhämtningsdag med familjen och endast ett skönt simpass på en timme på eftermiddagen.

I morgon blir det yoga på morgonen följt av en löpstyrketräning och sedan en triathlon sprint på eftermiddagen.

Nedan följer lite blandade bilder från dessa två dagar..

Nedan är

20130502-222657.jpg

20130502-222719.jpg

20130502-222732.jpg

20130502-222748.jpg

20130502-222805.jpg

20130502-222819.jpg

20130502-222843.jpg

20130502-222905.jpg

20130502-222930.jpg

20130502-222956.jpg

20130502-223024.jpg

20130502-223049.jpg

20130502-223120.jpg

20130502-223138.jpg

20130502-223201.jpg

20130502-223220.jpg

20130502-223243.jpg

20130502-223309.jpg